De holistische massage is een volledige lichaamsmassage, dat een subtiele energie-uitwisseling met zich mee brengt. De massage is hierbij niet alleen gericht op de ontspanning van spieren, maar ook voor de geestelijke ontspanning. Het is massage in samenstelling van de meest goed werkende elementen uit verschillende massagetechnieken en kan alleen door ervaren massage specialisten worden uitgevoerd. Je ervaart je spanningen, blokkades en problemen op een bepaald gebied dat zal dan zijn weerslag hebben op alle andere gebieden en dus ook op je lichaam. De balans raakt verstoord en hierdoor kunnen uiteindelijke klachten of zelfs ziekten ontstaan. 

Waarom precies deze massage 

Door massage wordt je aangeraakt en aanraking is een goede manier om dichter bij jezelf te komen. Je krijgt de mogelijkheid om te voelen wat er bij je gebeurt. Door te ervaren wat zich laat zien en daar met aandacht bij te blijven kun je contact maken met datgene wat de klacht jou te vertellen heeft. Dit kan je verheldering geven waardoor je dichter bij de oorzaak en de basis van je klacht kan komen. 

Hoe werkt de massage 

Bij de holistische massage wordt de mens als een geheel behandelt. Je lichaam, geest en je contact met de omgeving bepalen wie jij bent. Emoties en spanningen worden op speciale punten in jouw lichaam opgeslagen. Een holistisch masseur zal zich richten op deze punten en kan daarbij gebruik maken van massage olie. De gebruikte grepen zijn vaak ritmisch, langzaam en meditatief. Handgrepen gericht op de spieren worden afgewisseld met schuddingen en ontspannende aanraking die met name gericht zijn op de energie. Deze massage zal beginnen op de rug en werkt van het hoofd naar de voeten toe. De meeste mensen voelen zich na een goede rugmassage diep ontspannen. Het is de bedoeling dat tijdens de massage emoties, gedachten of herinneringen naar boven komen. Het gaat er om deze te herkennen en erkennen als deel van jezelf. Hierna kan pas de genezing beginnen. 

Wat voor effect heeft het op jou?

Voor het hele lichaam is de holistische massage geneeskrachtig. Het masseren ontspant en stimuleert de spieren, bevordert de bloedsomloop door de aderen en kalmeert het zenuwstelsel. Verder wordt het lymfestroom gestimuleerd en het bindweefsel van de gewrichten opgerekt. Ook werkt de holistische massage op de chakra’s. Het verlicht op mentaal niveau angst en stress en helpt je bewuster maken van je lichaam als geheel. Als je eenmaal bewust bent van waar je energieblokkades zitten, kan je daarmee aan de slag. Dit doe je door een positiever zelfbeeld te ontwikkelen en de verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen geluk en gezondheid.

Medische hulpmiddelen zijn echter steeds meer nodig bij sommige bedrijven of andere personen voor allerlei verschillende doeleinden. Medische hulpmiddelen zijn instrumenten, toestellen of apparaten (met bijgeleverde software en opzetstukken) dat door de fabrikant wordt gemaakt en geleverd voor medische doeleinden.

Doeleinden medische hulpmiddelen

De medische hulpmiddelen die beschikbaar zijn worden voor verschillende doeleinden gebruikt. De voornaamste doeleinden hiervan zijn hieronder opgesomd.

– diagnose, preventie, bewaking, behandeling of verlichting van ziekten onderzoeken of vaststellen.

– compensatie van verwonding of handicap.

– onderzoek naar, vervanging of wijziging van anatomie of van een fysiologisch proces.

– het regelen en beheren van de beheersing van de bevruchting.

In de EU wordt er regelmatig verschil gevonden in de benaming en het gebruik van de medische hulpmiddelen. Eén van deze belangrijke verschillen is het gebruik in medische hulpmiddelen, denk hierbij aan het eenmalig kunnen gebruiken of het meerdere keren kunnen gebruiken hiervan. Ook steriele versus en niet-steriele versus is een belangrijk aspect voor het onderscheiden van verschillende medische hulpmiddelen.

Medische hulpmiddelen kunnen worden onderverdeeld in verschillende risicoklassen, uiteraard afhankelijk van de functie. Drie klassen die er zijn waar het wordt onderverdeeld zijn 1, 2A, 2B en 3. Om hier een voorbeeld bij te geven valt een pleister bijvoorbeeld onder klasse 1 en een kunsthartklep valt bijvoorbeeld onder klasse 3. Dit geeft een duidelijk beeld van de verschillen in risicoklassen. Veel verschillende instanties voeren controles uit over de kwaliteit en de hygiëne van verschillende medische hulpmiddelen om zo de algemene zorg hoog te houden. Ook kunnen deze instanties kenmerken uitdelen. Op de verpakking van het medisch hulpmiddel wordt het CE kenmerk dan gevolgd door een viercijferige code die het vergunningsnummer van de aangemelde instantie weergeeft.

Medische hulpmiddelen Rotterdam

Medische hulpmiddelen Rotterdam zijn overal nodig, vooral in grote steden moet er genoeg volume en aanbod zijn als het gaat om verschillende medische hulpmiddelen. In grote steden moeten genoeg ziekenhuizen zijn, waar alle hulp te bieden is. Echter moeten ziekenhuizen over genoeg kennis beschikken. Medische hulpmiddelen Rotterdam moeten dus echter ook snel en in grotere volumes beschikbaar zijn voor onder andere ziekenhuizen.

Medische hulpmiddelen Rotterdam zijn belangrijk, voor iedereen. Zowel werk gerelateerd maar ook voor privégebruik. Het is daarom ook van belang dat dit goed geregeld is en hierin genoeg geld wordt geïnvesteerd. In Nederland wordt dit echter veel gedaan en is het echt goed geregeld als het hierom gaat. Conclusie is dat er genoeg geïnvesteerd moet worden aan onderzoek, productie en levering van medische hulpmiddelen Rotterdam zodat iedereen geholpen kan worden, wanneer dan en ongeacht wat hij of zij nodig heeft.

Multivitamines bevatten vitamines en mineralen. Deze stoffen worden als er sprake is van de juiste kwaliteit doorgaans goed door het lichaam opgenomen en dat is uiteraard precies wat je met het product voor ogen hebt. Het lichaam ziet ze dan als een ‘lichaamseigen’ stof. Bepaalde voedingsstoffen hebben echter een synthetische variant. Deze stoffen gedragen zich toch heel anders dan de natuurlijke stof, waarvan vitamine E een goed voorbeeld is. En dat terwijl we lichamelijk behoefte hebben aan alleen de natuurlijke variant.

Natuurlijke multivitaminen zijn dun gezaaid

Natuurlijke multivitaminen zijn dun gezaaid en komen daarom op synthetische wijze tot stand. Ze zouden anders wel heel erg duur worden. Voor bijvoorbeeld de vitaminen van het B-complex en vitamine C maakt het niet uit of ze nou natuurlijk zijn of synthetisch. Beide vormen, uit de sinaasappel of uit de fabriek, zijn precies dezelfde vitamine C en werken hetzelfde in het menselijk lichaam.

Er kunnen bijwerkingen ontstaan

Natuurlijke multivitaminen bevatten mineralen die altijd gebonden moeten zijn aan de drager. Er zijn zogenaamde anorganische dragers (zoals oxide en carbonaat) en organische dragers zoals bijvoorbeeld citroenzuur. Sommige mineraalverbindingen worden beter door het lichaam opgenomen dan andere. Anorganische verbindingen kunnen bijwerkingen hebben en dat is precies de reden dat er altijd gekozen moet worden voor de natuurlijke multivitamine.

Bewezen goede mineraalverbindingen

Natuurlijke multivitamine vind je alleen terug in kwaliteitsproducten waarvan bewezen is dat het lichaam het goed opneemt en er geen bijwerkingen ontstaan. Voorbeeld van een natuurlijke multivitamine zijn bijvoorbeeld ook voedingssupplementen die gebaseerd zijn op de orthomoleculaire voedingsleer. De mineraalverbindingen zijn bewezen goed en er wordt gebruik gemaakt van vitamine E in de natuurlijke vorm.

Goedkoper maar toch weggegooid geld

Een kwaliteitsproduct met natuurlijke multivitamine moet altijd duidelijk herkenbaar zijn omdat op het etiket de gebruikte dragers vermeld staan. Je vindt ze tussen haakjes, vaak meteen achter het toegepaste mineraal. Staat er niets achter het mineraal? Dan is de drager niet te achterhalen en is de kans levensgroot dat er goedkopere en minder goede opneembare mineraalverbindingen in het product verwerkt zijn. Dit zie je met name terug in de goedkopere varianten. De prijs is dan wel aantrekkelijk laag, in feite is het duurkoop omdat je gerust kunt zeggen dat je bepaald niet krijgt wat je wenst. Weggegooid geld dus. Daarom is het altijd verstandig om na te gaan of de natuurlijke multivitamine wel goed werkt. Dat doe je dus door de verpakking goed te lezen.

De Aloë Vera-plant, die voor 99 tot 99,5 procent uit water bestaat, wordt al eeuwenlang omarmd vanwege de medicinale werking. In de resterende 0,5 procent van de plant zitten zo’n 75 verschillende stofjes waaronder vitamines, mineralen, suikers en enzymen.

De bekende oxidanten zitten ook in de plant

In de Aloë Vera-plant zit onder meer Vitamine A, C en E, de welbekende antioxidanten. Ook komen verschillende B-vitamines in de plant voor in de vorm van choline, foliumzuur en vitamine B12. In de plant zitten ook tenminste acht enzymen en mineralen als calcium, chroom, koper en magnesium. Ook bevat de Aloë Vera twee suikers en een aantal plantenhormonen, die overigens een ontstekingsremmende werking hebben.

Al duizenden en duizenden jaren geneeskrachtig

Duizenden jaren geleden kwamen de Egyptenaren achter de geneeskrachtige werking van de plant, die van de Egyptenaren al snel de naam ‘de plant van de onsterfelijkheid’ kreeg. In al die duizenden jaren is er niet heel veel veranderd, want de plant is nog steeds een medisch hulpmiddel. Zo helpt de Aloë Vera om wonden te helen en bij diabetes, astma, epilepsie en allerlei huidaandoeningen. Ook bij brandwonden en psoriasis helpen. In z’n algemeenheid kun je stellen dat de plant het helen van brandwonden bevordert, het verstoppingen vermindert en verlaagt het bloedsuiker level.

Gel Achtig stofje aan de binnenkant van het blad

Je kunt zelf het werkbare stofje uit de plant halen, dit is overigens een gel achtig stofje dat zich aan de binnenkant van het blad bevindt. Wil je dit werkzame stof eruit halen, kies dan een van de laagste blaadjes, die zijn namelijk het gemakkelijkst af te snijden. Je knipt deze van de plant. Vervolgens zie je binnen in de bladen gel en sap die je uit het blad perst. De plant is zelfhelend. Als je een blad afgesneden hebt zie je al vrij snel korstvorming op die plek.

Mix met wat bruine suiker

De gel die je uit de plant hebt weten te halen, is overigens breder inzetbaar want het blijkt ook de perfecte make-up remover, prima gezichtscrème en het helpt ook tegen een slechte adem. Je kunt de gel daarnaast gebruiken als hydraterende scrub. Mix dan de gel met wat bruine suiker en je kunt perfecte je huid scrubben. Uiteraard zijn er ook situaties waarin je Aloë Vera beter niet kunt gebruiken, bijvoorbeeld bij hartproblemen, aambeien, bij nierproblemen en gevoelige darmen. Pas ook op tijdens de zwangerschap en als je borstvoeding geeft.

Iedereen kent het wel, je wilt stoppen met roken of je kent mensen die willen stoppen met roken. Waarom willen deze mensen stoppen? En waarom is het zo lastig om te stoppen met roken? Deze vragen zijn eigenlijk allemaal makkelijk te beantwoorden maar om het uit te voeren is een stuk lastiger.

Wat is roken?

Roken is eigenlijk het nuttigen van de rook van tabak en smeulende tabak. Er zijn ook andere manieren van roken, bijvoorbeeld het roken van verschillende drugs. Echter wordt dit niet gezien als roken zolang er geen verdere aanduiding van wordt gegeven. Roken is dus eigenlijk het roken van enkel tabak, zoals het roken van een sigaret of shag. De reden waarom mensen beginnen met roken kunnen verschillende redenen zijn. Het kan zijn dat beginnende rokers het stoer vinden om te roken of dat mensen hun stress willen verlichten door middel van roken. Dit allemaal zijn redenen om te beginnen, veel mensen die beginnen raken verslaafd. Echter raken 2 op de 3 jongeren, die beginnen met roken, verslaafd aan het roken van sigaretten.

Waardoor is roken verslavend?

Het verslaafd raken aan sigaretten komt door de nicotine die in de sigaret verwerkt is. De nicotine zorgt voor een verslavend stofje dat vrijkomt en waar je hersenen gewend aan raken. Echter speelt gewenning ook een sterke rol in de verslaving die optreedt. Naast de verslavende stoffen die er in tabak zitten is het roken van een sigaret ook nog een enorm schadelijk. In een sigaret zitten meer dan dertig stoffen die kanker veroorzaken. Naast de schadelijke stoffen heeft het ook effect op de huidige gezondheid. Bij rokers gaat de conditie achteruit, de roker krijgt slechte tanden en huid, de bloeddruk stijgt en de luchtwegen worden nauwer waardoor er last ontstaat en de conditie achteruit gaat.

Stoppen met roken acupunctuur

Wilt u stoppen met roken of kent u iemand die graag wilt stoppen met roken? Er zijn veel manieren om te stoppen met roken. Een populaire vorm van het stoppen met roken is het stoppen met roken acupunctuur. Stoppen met roken acupunctuur is, de naam zegt het al, een acupunctuur die de druk om te roken verminderd. Stoppen met roken acupunctuur is het door verschillende methodes de druk verlagen en de verslaving om een sigaret te roken verminderen. De bekendste methode is het plaatsen van kleine naaldjes in de oorschelp. Het effect dat hiermee gecreëerd wordt is dat de wilskracht om te stoppen met roken wordt verhoogt. Ook wordt de tabak smaak als vies ervaren en daarnaast nemen de ontwenningsverschijnselen af. Vaak wordt er na de behandeling nog een homeopathisch (geneesmiddel voorgeschreven ter ondersteuning. De behandelingen duren gemiddeld twee weken en zijn voldoende om te stoppen met roken.

Met thuiszorg wordt bedoeld, dat de zorg die je krijgt bij jou thuis wordt gegeven. Niet overal is het thuiszorg hetzelfde en zitten er nog weleens heel wat verschillen in. Daarbij gaat het om verpleging en verzorging, huishoudelijke hulp en ook de begeleiding in het dagelijkse leven. Al deze punten kunnen nog wel eens behoorlijk van elkaar verschillen. Daarom wordt er goed gekeken wie welk soort thuiszorg nodig heeft en wanneer je nou precies zulke zorg nodig hebt. Er zijn een heleboel dingen die te maken hebben met zorg en is het belangrijk dat de zorg uitgevoerd wordt door ervaren en deskundige mensen.

De soorten van thuiszorg

Bij verpleging en verzorging kun je denken aan het hulp krijgen tijdens het douchen of bij het opstaan uit bed. Ook kun je hulp krijgen bij de begeleiding in het dagelijkse leven, daarbij kan je denken aan sociale redzaamheid. Ook als iemand zich niet meer zelf in het huishouden redt, kan iemand van de zorg te hulp komen staan.

Persoonlijke verzorging

Dit is voor als er hulp nodig is in de dagelijkse hygiëne. Hierbij kan je denken aan het helpen met wassen onder de douche, het opmaken van het bed, ondersteuning tijdens het aan of uitkleden en hulp bij de toiletgang.

Verpleging

Zoiets is van toepassing als iemand thuis medische hulp nodig heeft. Daarbij gaat het bijvoorbeeld om de verzorging van een wond. Maar ook komt er het zwachtelen, injecteren, katheteriseren en blaasspoeling en stomazorg bij kijken.

Huishoudelijke hulp

Soms kan het zo zijn dat het zelf niet meer lukt om het huis schoon te houden. Hierbij kan je ook hulp krijgen. Het kan zijn dat door lichamelijke of geestelijke klachten de taken niet meer zelf uitgevoerd kunnen worden. Door medewerkers van de zorg kun je wat taken aan hun over laten en ervan uitgaan dat alles ook netjes wordt afgehandeld.

Begeleiding en ondersteuning

Het kan zijn dat de structuur op een dag niet zo best gaat en kun je daarvoor ook professionele hulp krijgen. Zo kun je wat beter de dag door en heb je er een goed overzicht op. Ook krijg je ondersteuning in bepaalde situaties die je zelf misschien wel niet meer aankunt. Ook als je alleen maar tijdelijk ergens moeite mee hebt, staan de medewerkers altijd te hulp. Ook als je niet meer weet hoe jij je dag kan besteden met leuke dingen, kan je ook daarmee geholpen worden door deel te nemen aan bepaalde activiteiten.

Het kan zijn dat je bijvoorbeeld ziek bent en medicatie moet slikken, in sommige gevallen is het niet erg om medicatie te slikken het helpt je namelijk met het weer gezond worden. Bij ziekenhuizen zijn er genoeg doctoren die af en toe een medicatie dubbelcheck verrichten. Het kan namelijk zo maar zijn dat je de verkeerde medicatie hebt geslikt en dat kan erg schadelijk zijn. Verkeerde medicatie kan namelijk een moordenaar zijn, hoe gek dit ook klinkt het is wel zo. Je kunt bijvoorbeeld twee verkeerde pilletjes slikken en op levensgevaar liggen, het kan allemaal en daarom is soms maar goed ook dat er een medicatie dubbelcheck wordt uitgevoerd. Medicijnen kunnen erg gevaarlijk zijn en daarom moet er altijd een medicatie dubbelcheck zijn voor het geval het fout is gegaan.

Zijn medicijnen gevaarlijk?

Sommige medicijnen zijn daadwerkelijk gevaarlijk, het is echter niet zo makkelijk om hieraan te komen. Deze medicijnen zijn vaak niet in de winkel te kopen en alleen verkrijgbaar in ziekenhuizen en eventueel apotheken. Pak een willekeurige bijsluiter en je zult vrijwel altijd zien staan dat de medicijnen bijwerkingen kunnen hebben. Het is dan soms ook goed om snel een medicatie dubbelcheck te doen, dit kan bijvoorbeeld op internet. Vaak staat hier genoeg over de bijwerkingen van een bepaald medicijn. Het kan voorkomen dat je bijvoorbeeld 2 pilletjes geslikt in plaats van 1, of je hebt een bepaald soort poeder teveel gebruikt waardoor er irritatie kan gaan ontstaan wat erg onprettig is. Het is dus voordat je een medicijn gebruikt vaak handig om even de bijsluiter te lezen en te kijken wat voor advies ze geven. Heb je bijvoorbeeld hoofdpijn en neem je een aantal paracetamols dan kan het zijn dat de hoofdpijn wel degelijk weg gaat maar dat er andere verschijnselen gaan optreden wat misschien zelfs wel erger is dan alleen hoofdpijn. Het kan allemaal en zo is het dus vaak goed om snel een medicatie dubbelcheck te doen. 

Waarom zo onvoorspelbaar?

Een afweerreactie is vooral bedoeld om te zorgen dat het lichaam beschermt blijft tegen ziektes of ziekteverwekkers. Het afweersysteem bestaat eigenlijk uit een aantal batterijen, deze zijn cellen en moleculen. Soms kan het zo zijn dat deze cellen en moleculen een griepje niet tegen kunnen houden en dan ga je paracetamols slikken. Pas op dat je niet teveel gebruikt want dat kan erg onvoorspelbaar zijn. Er kan zich ook het probleem optreden dat je bij 2 paracetamols een allergische reactie krijgt, bij sommige mensen gebeurt dat en sommigen mensen krijgen dat nooit. Er zitten allerlei verschillende stoffen in een paracetamol en het kan zo maar zijn dat één stofje al een allergische reactie kan veroorzaken bij iemand.

Voor meer informatie, bezoek de website hier

Tegenwoordig kiezen steeds meer vrouwen ervoor om een borstprothese te nemen. Vrijwel elke borstprothese wordt gemaakt van siliconen gel, dit lijkt sprekend op natuurlijk weefsel en komt zeer dichtbij de borst van de vrouw, deze prothese is net zo bewegelijk en voelt super echt aan. Wat zijn siliconen nou precies? Siliconen is een veelzijdig materiaal wat lichaamsvriendelijk is en ook voor huid. Door middel van de goede warmte- en koud geleiding zorgt het er voor dat de lichaamstemperatuur altijd een is met de siliconen, het zorgt er dus voor dat de temperaturen altijd overeenkomen. Het fijne aan de borstprothese is dat het geen kleur of geur afgeeft, je ziet er dus helemaal niks en je merkt ook niets. De prothese is te reinigen met water, zo kun je het in alle gevallen dus reinigen. De borstprothese wordt omgeven met een flexibel stevig vlies, hoewel je zou denken dat dit stevige vlies veel ruimte in zal nemen ga je je toch verbazen over hoe dun de stof eigenlijk is. De folie die gebruikt wordt, PU folie, is niet schadelijk voor de huid en beschermt de prothese tegen beschadigingen van alle soorten elementen die vanaf buiten komen. Je kan hierbij denken aan zonnebrand, de zon, zout water ( de zee ), chloor en nog vele andere stoffen. De borstprothese is luchtdoorlatend wat wil zeggen dat lichaamsvocht opgenomen kan worden maar ook weer kan afgeven, het is daarom ook van belang om de prothese schoon te maken want het werkt eigenlijk nog steeds als het menselijk lichaam. Er kunnen bacterie, huid maar ook schimmelvormingen ontstaan als je het niet schoonmaakt. Het is zeer gemakkelijk om de prothese schoon te maken, je kunt de prothese met je hand onder lauw water houden en hem zo schoonmaken. Je kunt de prothese daarna voorzichtig met een handdoek droog maken en het is weer klaar voor gebruik.

Verschillende protheses

Fabrikanten zijn voortdurend bezig om de borstprothese te ontwikkelen om zo de vrouw na bijvoorbeeld een borstoperatie weer te helpen om zich echt weer een vrouw te voelen. Er zijn verschillende borstprotheses met elk zijn eigen functie. Er bestaan lichtgewicht borstprotheses, deze zijn bedoeld voor vrouwen die bijvoorbeeld schouderklachten hebben en een niet te zware prothese willen hebben. Ook bestaan er deelprotheses, deze zijn bedoeld voor vrouwen die net een operatie hebben gehad, de prothese wordt op de plek gezet waar een stuk borst is weggehaald. Ook deze prothese is van siliconen gemaakt en huidvriendelijk.

Afvallen met voeding kan als erg lastig worden ervaren. Het kan dan ook moeilijk zijn om zelf je eetpatroon aan te passen. Dit kan liggen aan verschillende factoren zoals niet weten wat je precies moet eten om af te vallen of niet weten op welke tijdstippen deze maaltijden genuttigd moeten worden. Een personal trainer kan je hierbij goed helpen. Hij of zij kan samen met jou een voedingsschema opstellen. Ook is het mogelijk om samen met de trainer te gaan sporten. Door niet alleen bezig te zijn met voeding, maar ook te gaan sporten zul je sneller resultaat gaan boeken.

Het opstellen van een voedingsschema

In een voedingsschema kun je je voeding aflezen met de bijbehorende calorieën en voedingsstoffen. Meestal worden hierin niet alle voedingsstoffen gezet, maar alleen de macrovoedingsstoffen, dit zijn vetten, koolhydraten en eiwitten. In het voedingsschema vul je alles in wat je normaal op een dag eet, je kan daarvoor verschillende methodes gebruiken. Je zoekt bij alle voeding de bijbehorende hoeveelheden voedingstoffen en calorieën. Door op het etiket van het product te kijken of door op internet te zoeken zul je deze informatie snel vinden. Als je de hoeveelheden hebt gevonden vul je deze hoeveelheden in, in het voedingsschema. Zo weet je precies wat je op een dag binnen krijgt. Als je weet wat je van alles ongeveer binnen krijgt kan je beginnen met het opstellen van een eigen voedingsschema. Door dit samen te doen met je personal trainer weet je zeker dat je de goede dingen in het schema opneemt.

Voordelen van een eigen trainer

Het is soms lastig om de motivatie te vinden om te sporten. Met behulp van een personal trainer worden er snel resultaten geboekt. Met de hulp van een personal trainer kun je veel meer. Je zult vast wel eens niet weten hoe een oefening werkt of hoe je de oefening moet uitvoeren. Een trainer weet hier natuurlijk alles van en kan je hier advies in geven. Bij de trainingen zal een trainer uiteraard kijken naar wat jij kan en wat voor jou handig is. Dit gaat niet zonder het opzoeken van jouw grenzen. Als er altijd op niveau getraind blijft worden, zal er geen vooruitgang worden geboekt. Het kan lastig zijn om zelf je grenzen op te zoeken. Maar hierbij is het belangrijk om rekening te houden met de belastbaarheid van jouw lichaam. Een personal trainer kan dit goed inschatten. Door het combineren van afvallen met voeding en sporten zal je snel resultaat zien.

Creatine kan een handig middel zijn voor mensen die intensief sporten. Sporters kunnen door dit voedingssupplement hun trainingen langer doorzetten. Het middel helpt ook bij de opbouw van een spiermassa. Sporters in Breda kunnen dit middel dus overwegen.

Wat is het?

Creatine wordt door het lichaam aangemaakt en is dus niks nieuws voor je lichaam. Je lichaam maakt zo’n één tot twee gram creatine per dag aan. Dit is niet de enige bron om dit stofje te krijgen. Dit stofje krijg je namelijk ook binnen vis en vlees. Deze voedingsmiddelen zijn daarom ook geschikt voor jou als sportvoeding.
Creatine is verantwoordelijk voor het energie in je spieren. Creatine zorgt er dus voor dat je minder snel vermoeid raakt na een lange training. Als je dus een lange training wil volgen, is het handig om creatine te nemen voordat je aan een training begint. Als je dit voedingssupplement inneemt voor het trainen, zal je ook merken dat je zwaardere gewichten kan tillen. Hierdoor kan je dus sneller een spiermassa opbouwen. Na een training zorgt creatine er ook voor dat de spierschade wordt verminderd na het sporten. Je lichaam zal sneller herstellen en zal dan klaar zijn voor een volgende training.

Voordeel gebruik voedingssupplement creatine

Sporters in Breda zouden dit middel kunnen gebruiken als zij een training willen volgen die zwaarder is. Doordat sporters minder snel moe worden kunnen zij langer doorgaan. Ook de spieren hebben er profijt van. Een sporter in Breda kan bijvoorbeeld een zwaardere krachttraining doen, de spieren kunnen namelijk meer aan.

Aanbevolen dagelijks hoeveelheid

De hoeveelheid creatine is variërend. Dit heeft te maken met lichaamsgewicht. De aanbevolen hoeveel creatine kan dus afwijken. Wel is er een richtlijn. De richtlijn die wordt aangehouden staat op 0,3 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag. Voor een sporter van 80 kg is dat 24 gram per dag. Als je de hoeveelheid uit een normale voeding wil halen, kom je in een lastige situatie. De hoeveelheid in een normale voeding is bijna niet te doen. 4 gram creatine staat namelijk gelijk aan één kilogram rundvlees. Dat is dus onmogelijk, want als je het probeert is het ongezond en zal je merken dat het onhaalbaar is. Daarom zou een sporter in Breda dit voedingssupplement kunnen gebruiken.

Handig of niet?

Als jij serieus bezig bent met het sporten dan is het handig om dit middel te gebruiken. Je hebt dan een betere uithoudingsvermogen. Als serieuze sporter in Breda is het dus aangeraden.

Meer informatie over voedingssupplementen