Categorie Voeding

Multivitamines bevatten vitamines en mineralen. Deze stoffen worden als er sprake is van de juiste kwaliteit doorgaans goed door het lichaam opgenomen en dat is uiteraard precies wat je met het product voor ogen hebt. Het lichaam ziet ze dan als een ‘lichaamseigen’ stof. Bepaalde voedingsstoffen hebben echter een synthetische variant. Deze stoffen gedragen zich toch heel anders dan de natuurlijke stof, waarvan vitamine E een goed voorbeeld is. En dat terwijl we lichamelijk behoefte hebben aan alleen de natuurlijke variant.

Natuurlijke multivitaminen zijn dun gezaaid

Natuurlijke multivitaminen zijn dun gezaaid en komen daarom op synthetische wijze tot stand. Ze zouden anders wel heel erg duur worden. Voor bijvoorbeeld de vitaminen van het B-complex en vitamine C maakt het niet uit of ze nou natuurlijk zijn of synthetisch. Beide vormen, uit de sinaasappel of uit de fabriek, zijn precies dezelfde vitamine C en werken hetzelfde in het menselijk lichaam.

Er kunnen bijwerkingen ontstaan

Natuurlijke multivitaminen bevatten mineralen die altijd gebonden moeten zijn aan de drager. Er zijn zogenaamde anorganische dragers (zoals oxide en carbonaat) en organische dragers zoals bijvoorbeeld citroenzuur. Sommige mineraalverbindingen worden beter door het lichaam opgenomen dan andere. Anorganische verbindingen kunnen bijwerkingen hebben en dat is precies de reden dat er altijd gekozen moet worden voor de natuurlijke multivitamine.

Bewezen goede mineraalverbindingen

Natuurlijke multivitamine vind je alleen terug in kwaliteitsproducten waarvan bewezen is dat het lichaam het goed opneemt en er geen bijwerkingen ontstaan. Voorbeeld van een natuurlijke multivitamine zijn bijvoorbeeld ook voedingssupplementen die gebaseerd zijn op de orthomoleculaire voedingsleer. De mineraalverbindingen zijn bewezen goed en er wordt gebruik gemaakt van vitamine E in de natuurlijke vorm.

Goedkoper maar toch weggegooid geld

Een kwaliteitsproduct met natuurlijke multivitamine moet altijd duidelijk herkenbaar zijn omdat op het etiket de gebruikte dragers vermeld staan. Je vindt ze tussen haakjes, vaak meteen achter het toegepaste mineraal. Staat er niets achter het mineraal? Dan is de drager niet te achterhalen en is de kans levensgroot dat er goedkopere en minder goede opneembare mineraalverbindingen in het product verwerkt zijn. Dit zie je met name terug in de goedkopere varianten. De prijs is dan wel aantrekkelijk laag, in feite is het duurkoop omdat je gerust kunt zeggen dat je bepaald niet krijgt wat je wenst. Weggegooid geld dus. Daarom is het altijd verstandig om na te gaan of de natuurlijke multivitamine wel goed werkt. Dat doe je dus door de verpakking goed te lezen.

Creatine kan een handig middel zijn voor mensen die intensief sporten. Sporters kunnen door dit voedingssupplement hun trainingen langer doorzetten. Het middel helpt ook bij de opbouw van een spiermassa. Sporters in Breda kunnen dit middel dus overwegen.

Wat is het?

Creatine wordt door het lichaam aangemaakt en is dus niks nieuws voor je lichaam. Je lichaam maakt zo’n één tot twee gram creatine per dag aan. Dit is niet de enige bron om dit stofje te krijgen. Dit stofje krijg je namelijk ook binnen vis en vlees. Deze voedingsmiddelen zijn daarom ook geschikt voor jou als sportvoeding.
Creatine is verantwoordelijk voor het energie in je spieren. Creatine zorgt er dus voor dat je minder snel vermoeid raakt na een lange training. Als je dus een lange training wil volgen, is het handig om creatine te nemen voordat je aan een training begint. Als je dit voedingssupplement inneemt voor het trainen, zal je ook merken dat je zwaardere gewichten kan tillen. Hierdoor kan je dus sneller een spiermassa opbouwen. Na een training zorgt creatine er ook voor dat de spierschade wordt verminderd na het sporten. Je lichaam zal sneller herstellen en zal dan klaar zijn voor een volgende training.

Voordeel gebruik voedingssupplement creatine

Sporters in Breda zouden dit middel kunnen gebruiken als zij een training willen volgen die zwaarder is. Doordat sporters minder snel moe worden kunnen zij langer doorgaan. Ook de spieren hebben er profijt van. Een sporter in Breda kan bijvoorbeeld een zwaardere krachttraining doen, de spieren kunnen namelijk meer aan.

Aanbevolen dagelijks hoeveelheid

De hoeveelheid creatine is variërend. Dit heeft te maken met lichaamsgewicht. De aanbevolen hoeveel creatine kan dus afwijken. Wel is er een richtlijn. De richtlijn die wordt aangehouden staat op 0,3 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag. Voor een sporter van 80 kg is dat 24 gram per dag. Als je de hoeveelheid uit een normale voeding wil halen, kom je in een lastige situatie. De hoeveelheid in een normale voeding is bijna niet te doen. 4 gram creatine staat namelijk gelijk aan één kilogram rundvlees. Dat is dus onmogelijk, want als je het probeert is het ongezond en zal je merken dat het onhaalbaar is. Daarom zou een sporter in Breda dit voedingssupplement kunnen gebruiken.

Handig of niet?

Als jij serieus bezig bent met het sporten dan is het handig om dit middel te gebruiken. Je hebt dan een betere uithoudingsvermogen. Als serieuze sporter in Breda is het dus aangeraden.

Meer informatie over voedingssupplementen

In wat moeilijkere bewoording is biologische voeding voedsel dat geproduceerd wordt volgens de normen van de biologische landbouw dat een ecologisch evenwicht en het behoud van biodiversiteit nastreeft. In meer begrijpelijke Jip en Janneke taal noemen we het gewoon voeding dat geproduceerd wordt zonder dat kunstmest, chemische bestrijdingsmiddelen, genetische modificatie, groeihormonen of antibiotica gebruikt wordt. Je zou het nog simpeler uit kunnen leggen dat biologische producten geen kunstmatige toevoegingen mogen bevatten.

Restricties in gebruik chemische bestrijdingsmiddelen

Biologische producten moeten middels een keurmerk aangeven dat ze de regels opvolgen op het gebied van kunstmestgebruik, medicijngebruik, genetisch gemanipuleerde organismen, de herkomst van de ingekochte productiemiddelen zoals bijvoorbeeld veevoer en de restricties in het gebruik van chemische bestrijdingsmiddelen.

Verschillende interpretaties van de basiswetgeving

De biologische voeding kreeg voor het eerst in 1991 een Europese verordening, sinds die tijd kwamen er steeds meer Europese Verordeningen die overigens nog weleens verschillen tussen de verschillende Lidstaten. Dit vanwege het verschillend interpreteren van de basiswetgeving. Ondertussen is wat betreft biologische voeding op Europees niveau een keurmerk afgesproken, omdat gaandeweg bleek dat het er voor de consument niet echt overzichtelijker op werd met zoveel verschillende keurmerken en logo’s. Binnen de EU wordt nu gewerkt met de Euro-leaf.

Beter Leven Keurmerk

In Nederland kennen we ook nog het EKO-keurmerk wat betreft biologische voeding. Dit keurmerk stelt een aantal aanvullende eisen op het gebied van verduurzaming, zoals bijvoorbeeld het energie- en watergebruik. Ook in ons land is het Beter Leven Keurmerk van de Nederlandse Dierenbescherming een keurmerk dat er echt toe doet. Dit keurmerk creëert een scheidingslijn tussen vleesproducten uit de intensieve veehouderij en de biologische veeteelt.

Toch vaak de keuze voor de laagste prijs

Biologische voeding wint nog steeds aan populariteit. Uit recente onderzoeken is gebleken dat mensen graag zien dat er op dier- en natuurvriendelijke landbouw bedreven wordt en dat ze daar zelf een meerprijs voor willen voldoen. In de praktijk echter, zo is ook onderzocht, blijkt dat mensen toch vaak voor producten met de laagste prijs kiezen en dus eerder kiezen voor de producten uit de reguliere landbouw.

Consument moet de daad bij het woord voegen

Ondanks dat, is de markt voor biologische producten nog steeds groeiende en dat zal de komende jaren ook niet gaan veranderen zo is de algemene verwachting. Helemaal als de consument straks ook eens de daad bij het woord gaat voegen en ook daadwerkelijk bereid blijkt die meerprijs voor biologisch voeding te betalen.

Meer over biologische voeding vind je door op deze link te klikken.